BREAK IT DOWN: Comment faire le Split Squat bulgare
- Tenez-vous à 2 ou 3 pieds devant une plate-forme à hauteur de genou. Étendez votre jambe droite derrière vous et posez vos orteils sur le banc. …
- Gardant votre torse droit, abaissez lentement votre genou droit vers le sol. …
- Inversez le mouvement et revenez à la position de départ.
Le split squat bulgare est-il bon ?
Les avantages du split squat bulgare abondent. En tant qu'exercice du bas du corps, il renforce les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. … Et bien que le split squat bulgare travaille plusieurs des mêmes muscles qu'un squat traditionnel, pour certains, c'est un exercice préféré.
Quelle jambe devriez-vous ressentir en bulgare split squats ?
Le split squat bulgare fait référence à la version où la jambe arrière est surélevée sur un banc ou une chaise solide, tandis que le split squat est la version effectuée sans la jambe arrière surélevée.
Quelle jambe fonctionne un split squat bulgare ?
Quels muscles le squat fendu bulgare fait-il travailler ? Les squats séparés bulgares travaillent principalement les quads et les fessiers. De plus, ils travaillent les ischio-jambiers, les mollets, les adducteurs et nécessitent un travail de base en fonction de la variation effectuée.
Les split squats bulgares sont-ils meilleurs que les squats ?
Sur la base des chiffres, ainsi que de mes propres expériences de levage, je dirais que le squat divisé bulgare a le potentiel d'être un meilleur exercice pour les jambes que les squats bilatéraux. … À l'inverse, l'accroupissement bilatéral a définitivement un bon effet sur le travail unilatéral des jambes.
Comment faire correctement un squat divisé bulgare pour développer vos quads
