La recherche montre que la cyanocobalamine peut être mieux absorbée dans votre corps, tandis que la méthylcobalamine a probablement un taux de rétention plus élevé. D'autres études ont montré que les différences d'absorption et de rétention sont minimes.
Quelle est la meilleure forme de vitamine B12 à prendre ?
Méthylcobalamine Méthylcobalamine est le type de vitamine B12 le plus biodisponible, ce qui signifie que le corps l'absorbe plus facilement. Naturellement présent, il se trouve dans les aliments d'origine animale tels que la viande, le poisson, le lait et les œufs. Il est donc facilement disponible dans l'alimentation quotidienne de nombreuses personnes.
Puis-je prendre de la méthylcobalamine et de la cyanocobalamine ?
Interactions entre vos médicaments
Aucune interaction n'a été trouvée entre la cyanocobalamine / méthylcobalamine et la vitamine B12. Cela ne signifie pas nécessairement qu'aucune interaction n'existe. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé.
Quelle quantité de méthylcobalamine B12 dois-je prendre quotidiennement ?
Sécurité et effets secondaires. Lorsqu'ils sont pris à des doses appropriées, les suppléments de vitamine B-12 sont généralement considérés comme sûrs. Alors que la quantité quotidienne recommandée de vitamine B-12 pour les adultes est de 2,4 microgrammes, des doses plus élevées se sont révélées sans danger. Votre corps n'absorbe que ce dont il a besoin, et tout excès passe par votre urine…
Qu'est-ce qui ne va pas avec la cyanocobalamine ?
La cyanocobalamine peut causer un faible taux de potassium dans le sang (hypokaliémie). Informez votre médecin si vous présentez des effets secondaires peu probables mais graves de la cyanocobalamine, notamment: crampes musculaires, ou. rythme cardiaque irrégulier.
