Les bananes, les pommes et les pêches contiennent également beaucoup de vitamine C Les fruits contiennent également des caroténoïdes antioxydants, ils ont donc une double fonction pour vos yeux. Les experts débattent des avantages des oméga-3, présents dans l'huile de poisson, mais les preuves suggèrent qu'ils pourraient réduire votre risque de développer une dégénérescence maculaire ou ralentir sa progression.
Quels aliments doivent être évités en cas de dégénérescence maculaire ?
Aliments à éviter en cas de dégénérescence maculaire
- Aliments transformés contenant des gras trans.
- Huiles tropicales, comme l'huile de palme (utilisez plutôt de l'huile de carthame et de maïs riche en vitamine E)
- Lard et shortening végétal, et margarine.
- Produits laitiers riches en matières grasses (les œufs consommés avec modération sont une bonne source de nutriments bons pour les yeux)
- Bœuf, porc et agneau gras.
Quels aliments soignent votre macula ?
Un mot de Verywell. Bien qu'il n'y ait pas de régime alimentaire spécifique pour la dégénérescence maculaire liée à l'âge, la recherche suggère qu'une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires et anti-oxydants tels que fruits, légumes, grains entiers, noix, graines, poissons gras, et les huiles, est associée à une diminution du risque et de la progression.
Le café est-il bon pour la dégénérescence maculaire ?
Une étude réalisée à l'Université Cornell a montré qu'un ingrédient du café appelé acide chlorogénique (CLA), qui est 8 fois plus concentré dans le café que la caféine, est un antioxydant puissant qui peut être utile pour prévenir les maladies rétiniennes dégénératives telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Quel aliment est le meilleur pour la vision ?
10 aliments qui sont bons pour vos yeux
- Poivrons rouges crus. 1 / 10. Les poivrons vous apportent le plus de vitamine C par calorie. …
- Graines de tournesol et noix. 2 / 10. …
- Verts feuillus foncés. 3 / 10. …
- Saumon. 4 / 10. …
- Patates douces. 5 / 10. …
- Viande maigre et volaille. 6 / 10. …
- Haricots et légumineuses. 7 / 10. …
- Œufs. 8 / 10.
