Nous aborderons quelques façons de modifier vos habitudes télévisuelles pour améliorer votre hygiène de sommeil
- Regardez la télé plus tôt dans la soirée. Le temps passé devant un écran juste avant de se coucher peut nuire à la qualité de votre sommeil, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas regarder la télévision la nuit. …
- Définissez une limite d'épisodes. …
- Gardez le volume bas. …
- Évitez tout ce qui est bourré d'action.
Combien de temps devez-vous arrêter de regarder la télévision avant de vous coucher ?
La recherche recommande d'éteindre le téléviseur (et les autres appareils électroniques) au moins 30 minutes avant de se coucher pour vous aider à obtenir le meilleur sommeil possible.
Regarder la télé avant d'aller au lit est-il mauvais ?
Allumer la télévision avant l'heure du coucher peut perturber nos cycles de sommeil et une exposition excessive peut conduire à la dépression et à l'anxiété. "Tout ce qui stimule le cerveau avant de se coucher peut nuire à la capacité de s'endormir", explique le Dr
Qu'est-ce que je peux faire au lieu de regarder la télé le soir ?
30 choses à faire en plus de regarder la télé
- Arrangez les fleurs.
- Observation d'oiseaux (mettez une petite mangeoire à oiseaux devant une fenêtre)
- Cuisiner ou cuire.
- Créer ou travailler sur un projet artistique.
- Nul.
- Doodle dans un livre de coloriage.
- Savourez une tasse de thé.
- Remplissez une grille de mots croisés ou un Sudoku.
Pourquoi est-ce que je m'endors devant la télé tous les soirs ?
Les experts disent que regarder la télévision ou écouter la télévision stimule trop votre cerveau Lorsque vous laissez la télévision allumée, par exemple des flashs de lumière, des changements de son, de nouvelles alertes et plus peut vous réveiller en sursaut. De plus, nous absorbons les sons qui nous entourent pendant longtemps avant d'atteindre la partie la plus profonde de notre cycle de sommeil.
