Asseyez-vous devant la lampe solaire pendant 20 à 30 minutes ou le temps recommandé par le fabricant ou un médecin. Essayez d'utiliser la lampe solaire à la même heure chaque jour.
Combien de temps dois-je utiliser ma lampe de luminothérapie par jour ?
Avec une boîte à lumière de 10 000 lux, la luminothérapie implique généralement des séances quotidiennes de environ 20 à 30 minutes. Mais une boîte à lumière de faible intensité, telle que 2 500 lux, peut nécessiter des sessions plus longues. Vérifiez les directives du fabricant et suivez les instructions de votre médecin.
Peut-on trop utiliser une lampe solaire ?
Il est possible d'avoir trop de lumière, ce qui peut produire de l'inconfort, y compris une sensation « câblée », comme après avoir consommé trop de caféine. En travaillant avec un clinicien expérimenté et en commençant par des directives générales, de nombreux patients souffrant de TAS arrivent à une « dose » qui leur convient.
Combien de temps dois-je utiliser une lampe SAD chaque jour ?
Chacun est différent, mais 30-60 minutes suffiront probablement pour ressentir les bienfaits de l'utilisation de la lampe. Il n'y a aucun mal à l'utiliser plus longtemps et vous pouvez même rattraper ce temps en plongeant tout au long de la journée. Si vous trouvez que vos yeux vous font légèrement mal, essayez de l'utiliser plus loin ou éteignez-le pendant un moment.
Pouvez-vous utiliser des lampes de luminothérapie toute la journée ?
Habituellement, ces effets secondaires disparaissent assez rapidement. Les effets secondaires peuvent être gérés en ajustant la durée de votre traitement, la fréquence à laquelle vous vous asseyez devant votre lampe thérapeutique et la distance à laquelle vous vous asseyez.
