Bien que n'importe qui puisse l'essayer, être conscient n'est pas toujours facile à faire. Cela peut demander de la pratique et peut ne pas convenir à tout le monde. Il peut être utile de se demander: Comment est-ce que je veux apprendre la pleine conscience ?
Pouvez-vous être naturellement attentif ?
En fait, certaines personnes sont naturellement plus conscientes et conscientes que d'autres. Ils ont la capacité innée de "maintenir l'attention de manière non réactive sur le moment présent", comme l'expliquent les auteurs de l'étude.
Pourquoi ne puis-je pas être attentif ?
La première raison pour laquelle la pleine conscience est extrêmement difficile est que nous ne pouvons pas dire à l'esprit ce qu'il ne faut pas penser. … La deuxième raison pour laquelle la pleine conscience est extrêmement difficile est que nous obtenons notre sens de soi et de notre identité personnelle à travers nos pensées.
Qui ne convient pas à la pleine conscience ?
Mais malgré ces résultats, la pleine conscience n'est pas appropriée pour certains groupes de patients, comme l'avertit le Dr Christina Surawy, psychologue clinicienne: la MBCT n'est pas adaptée pour les patients qui sont sous l'emprise d'un dépendance à la drogue ou à l'alcool, car ils ne pourront pas s'engager pleinement dans la thérapie.
Puis-je être conscient tout le temps ?
Mais rien de tout cela n'est nécessaire. La pleine conscience est possible pour nous tous, même si nous ne pouvons pas prendre deux semaines de congé pour une retraite silencieuse. La première étape consiste à comprendre ce que l'on entend par pleine conscience: il s'agit de choisir de prêter attention au moment présent d'une manière curieuse et sans jugement.
