Clé à emporter. La méditation et la pleine conscience peuvent causer des effets secondaires négatifs chez certains pratiquants. Dans une nouvelle étude, 6 % des participants qui pratiquaient la pleine conscience ont signalé des effets secondaires négatifs qui ont duré plus d'un mois. Ces effets peuvent perturber les relations sociales, le sentiment de soi et la santé physique.
Quels sont les effets négatifs de la pleine conscience ?
L'étude a révélé que les méditants de pleine conscience avaient une santé physique et mentale plus mauvaise que les non-méditants, y compris des niveaux plus élevés de douleur, de maux de tête, de stress, de dépression, d'anxiété, d'insomnie et de maladie aiguë.
Qui ne convient pas à la pleine conscience ?
Mais malgré ces résultats, la pleine conscience n'est pas appropriée pour certains groupes de patients, comme l'avertit le Dr Christina Surawy, psychologue clinicienne: la MBCT n'est pas adaptée pour les patients qui sont sous l'emprise d'un dépendance à la drogue ou à l'alcool, car ils ne pourront pas s'engager pleinement dans la thérapie.
Est-ce mauvais d'être conscient tout le temps ?
Remarquez que vous êtes tout à fait OK , même avec le sentiment. Une fois que vous commencez à pratiquer de cette façon, vous pouvez être sûr que tout ira bien avec n'importe quelle émotion, même la colère et l'anxiété. Ce n'est pas un problème, c'est juste quelque chose avec lequel s'entraîner. Ce n'est qu'une partie de votre expérience.
Pouvez-vous être trop attentif ?
Les effets secondaires d'être "trop conscient"Des niveaux excessivement élevés de conscience d'observation (attirant intentionnellement l'attention sur son expérience du moment présent) sont associés à une augmentation de la dépression, de l'anxiété, de la dissociation, de la toxicomanie et diminution de la capacité à tolérer la douleur.
