Lorsqu'il est effectué correctement, l'accroupissement est peu susceptible d'entraîner des blessures. Cependant, la colonne vertébrale est la plus vulnérable des articulations pendant l'accroupissement et vous pouvez ressentir de la douleur ici. Cela peut se produire pour plusieurs raisons: Blessure antérieure au bas du dos.
Les squats peuvent-ils vous faire mal au dos ?
Malheureusement, les squats sont connus pour causer des douleurs lombaires indésirables. Bien que le squat fasse travailler les muscles du bas du dos, si le bas du dos devient la région la plus ciblée pendant le squat, des douleurs chroniques et des blessures de surutilisation peuvent survenir.
Pourquoi j'ai mal au dos après avoir fait des squats ?
S'accroupir peut causer des douleurs dans le bas du dos lorsque la courbe neutre de notre dos n'est pas maintenue tout au long du mouvement. Un signe révélateur de cela est un arrondi du dos et une perte de courbe dans le bas du dos, souvent vu vers le bas du squat.
Comment puis-je protéger le bas de mon dos lorsque je suis accroupi ?
Vous voulez éviter d'avoir un dos arrondi en gardant votre poitrine vers le haut (cela maintient votre bas du dos neutre), car un dos arrondi pendant un squat peut entraîner un mal de dos. Évitez également de tourner vos hanches lorsque vous êtes accroupi pour maintenir un bas du dos neutre.
Faut-il faire des squats si on a mal au dos ?
Dans certains régimes de physiothérapie, les squats sont en fait recommandés comme exercice de renforcement de tout le corps pour les personnes qui ont subi une blessure à la colonne lombaire. Si vous vous êtes presque remis de la blessure, mais que vous ressentez toujours une douleur sourde, les squats peuvent vous aider à vous recycler et à guérir vos muscles.
