Après une blessure aiguë, la glace doit être utilisée pour minimiser l'enflure pendant les deux à trois premiers jours Après cette période, la chaleur peut être utilisée pour augmenter le flux sanguin et aider la processus de guérison. L'application de chaleur trop tôt peut provoquer un gonflement supplémentaire en augmentant le flux sanguin vers la blessure.
Qu'est-ce qui aide les ligaments déchirés à guérir plus rapidement ?
Qu'est-ce qui aide les ligaments blessés à guérir plus rapidement ? Les ligaments blessés guérissent plus rapidement lorsqu'ils sont traités de manière à favoriser une bonne circulation sanguine. Cela comprend l'utilisation à court terme de la glace, de la chaleur, d'un mouvement approprié, d'une hydratation accrue et de plusieurs technologies de médecine sportive comme NormaTec Recovery et la technique Graston
Le gel d'une blessure peut-il l'aggraver ?
La glace peut également aggraver votre douleur si vous l'utilisez par erreur pour traiter un muscle tendu car elle resserrera et contractera davantage le muscle, plutôt que de le relâcher et d'assouplir le oppression qui cause la douleur. Parfois, cela se produit lorsque les gens identifient de manière incorrecte la source de leur douleur.
Mettez-vous de la glace sur un ligament déchiré ?
La meilleure pratique consiste à appliquer de la glace sur une blessure aiguë ou une nouvelle blessure. Une blessure aiguë, telle qu'une entorse, implique des lésions tissulaires et une inflammation autour du site de la blessure.
À quelle fréquence dois-je glacer un ligament déchiré ?
Pendant les 3 premiers jours après la blessure, votre médecin peut vous recommander d'appliquer de la glace sur votre genou 3 fois par jour pendant 15 minutes à la fois pour réduire l'enflure. Après cela, l'application d'un coussin chauffant ou d'une autre source de chaleur, comme une enveloppe chauffante, peut augmenter le flux sanguin vers la zone blessée et accélérer la guérison.
