Il regorge de nutriments importants comme le calcium, le phosphore, les vitamines B, le potassium et la vitamine D. De plus, c'est une excellente source de protéines. Boire du lait et des produits laitiers peut prévenir l'ostéoporose et les fractures osseuses et même vous aider à maintenir un poids santé.
Est-il bon de boire du lait tous les jours ?
Les recherches suggèrent que les personnes de plus de neuf ans devraient boire trois tasses de lait par jour C'est parce que le lait et les autres produits laitiers sont d'excellentes sources de calcium et de phosphore. vitamine A, vitamine D, riboflavine, vitamine B12, protéines, potassium, zinc, choline, magnésium et sélénium.
Pourquoi le lait est-il mauvais pour la santé ?
Le lait et les autres produits laitiers sont la principale source de graisses saturées dans l'alimentation américaine, contribuant aux maladies cardiaques, au diabète de type 2 et à la maladie d'Alzheimer. Des études ont également établi un lien entre les produits laitiers et un risque accru de cancers du sein, de l'ovaire et de la prostate.
Est-ce qu'un verre de lait par jour est bon pour vous ?
Santé osseuse et dentaire
Une tasse de lait contient près de 30 % des besoins quotidiens en calcium des adultes. Le lait contient également du potassium et du magnésium. Ces minéraux sont importants pour la santé des os et des dents. Les produits laitiers fournissent près de 50 % du calcium dans un régime alimentaire américain typique.
Que se passe-t-il si vous buvez du lait tous les jours ?
Boire du lait augmente les niveaux d'hormones réduisant l'appétit, tout en réduisant les niveaux de ghréline, l'hormone de la faim. Le calcium et la vitamine D présents dans le lait aident à brûler des calories en augmentant votre métabolisme, ce qui contribue à nouveau à la perte de poids ou au maintien du poids.
