Une règle générale est de viser à brûler 400 à 500 calories, cinq jours par semaine pendant vos séances d'entraînement. N'oubliez pas que le nombre de calories que vous brûlez lors d'une séance d'entraînement dépend de votre poids, de votre sexe, de votre âge et de nombreux autres facteurs, mais ce nombre est un bon point de départ.
Qu'est-ce qu'un objectif réaliste de brûlure de calories ?
Donc, si vous voulez perdre 1 à 2 livres par semaine (un objectif généralement sain et durable), vous devez brûler entre 500 et 1 000 calories de plus que ce que vous consommez chaque jour- soit entre 3 500 et 7 000 calories par semaine.
Qu'est-ce qu'un bon objectif calorique pour Apple Watch ?
Ces 260 calories actives vont vers notre cible Move, tandis que les calories totales sont simplement une indication de toutes les calories brûlées tout au long de la journée, même lorsque vous êtes assis. La plupart des gens que nous connaissons, y compris nous-mêmes, visent quelque chose autour de 600-700 comme cible de déplacement.
Qu'est-ce qu'un objectif calorique raisonnable pour perdre du poids ?
Pour perdre au moins un kilo par semaine, essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique la plupart des jours et réduisez votre apport calorique quotidien d'au moins 500 caloriesCependant, l'apport calorique ne doit pas descendre en dessous de 1 200 par jour chez la femme ou de 1 500 par jour chez l'homme, sauf sous la supervision d'un professionnel de la santé.
Comment brûler 500 calories par jour ?
Plusieurs activités peuvent vous aider à brûler 500 calories ou plus en une heure, y compris la danse, le travail en plein air, la natation, le sport, le vélo, la salle de sport, les intervalles à haute intensité s'entraîner et s'entraîner avec un sac de frappe. Perdre ces kilos ennuyeux est un défi de taille pour la plupart d'entre nous.
