On estime que les femmes prennent environ 2 à 5 livres (1 à 2 kg) pendant la transition périménopausique (7). Cependant, certains prennent plus de poids. Cela semble être particulièrement vrai pour les femmes qui sont déjà en surpoids ou obèses. Le gain de poids peut également survenir dans le cadre du vieillissement, indépendamment des changements hormonaux.
Comment puis-je perdre du poids pendant la périménopause ?
Voici des stratégies qui peuvent aider les personnes à perdre du poids pendant la ménopause
- Augmentation de l'activité. …
- Manger des aliments riches en nutriments. …
- Faire du sommeil une priorité. …
- Envisager des thérapies alternatives. …
- Manger en pleine conscience. …
- Suivre la nourriture et le poids. …
- Contrôler la taille des portions. …
- Planifier à l'avance.
La périménopause entraînera-t-elle une prise de poids ?
Beaucoup de femmes en périménopause et au début des années post-ménopause gagnent de la masse grasse à mesure que leur taux d'oestrogène baisse Les femmes en âge de procréer ont tendance à stocker de la graisse dans le bas du corps (ce qui les rend "poire- forme "), tandis que les hommes et les femmes ménopausées stockent de la graisse autour de l'abdomen (" en forme de pomme ").
Quelle est la prise de poids moyenne pendant la ménopause ?
Comme si les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, les sueurs nocturnes et les défis sexuels ne suffisaient pas, vous pouvez désormais ajouter une prise de poids au coup dur de la ménopause. C'est vrai. Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué (grosse chance !), les femmes ont tendance à prendre environ 10 à 15 livres en moyenne - de 3 à 30 livres est la fourchette typique - pendant et après la ménopause.
Vais-je perdre du poids après la périménopause ?
Vous pouvez perdre du poids après la ménopause, contrairement à l'opinion populaire. Vous avez peut-être entendu dire que la prise de poids à l'âge moyen est inévitable ou que la perte de poids est impossible après la transition.
