On ne devrait pas pratiquer le vajrasana et les autres asanas statiques de cette série tant que les chevilles et les genoux ne sont pas suffisamment flexibles. Vajrasana n'est pas recommandé pour les personnes souffrant d' arthrose, ou pendant la grossesse lorsqu'un poids supplémentaire peut surcharger les articulations du genou.
Quelles sont les contre-indications de Vajrasana ?
Chevilles blessées ou ligaments des genoux: Cette pose peut être difficile pour les genoux et les chevilles si l'on n'est pas flexible avec ces muscles et articulations. Cette pose ne doit pas être pratiquée si l'on souffre de ligaments blessés aux chevilles ou aux genoux.
Qui devrait éviter de faire Vajrasana ?
Qui ne devrait pas faire ?
- Les personnes souffrant de fortes douleurs au genou doivent éviter Vajrasana.
- Ceux qui ont subi une opération au genou récemment devraient également éviter de faire Vajrasana.
- Les femmes enceintes doivent garder leurs genoux légèrement écartés lors de la pratique de Vajrasana.
Pourquoi Vajrasana est-il difficile ?
Même si le Vajrasana est considéré comme une pose facile, il y il y a des moments où la raideur des chevilles ou des genoux rendra la pose de yoga inconfortable. Il est donc nécessaire de bien ouvrir les muscles pour entrer dans la pose sans aucune difficulté.
Vajrasana est-il douloureux ?
Si vous trouvez la pose de Vajrasana inconfortable, demandez à votre professeur de yoga de s'assurer que vous la faites correctement. Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser pour soulager l'inconfort: Pour les douleurs à la cheville, envisagez de mettre une couverture pliée ou un autre rembourrage uniforme sous vos tibias. Positionnez la couverture de manière à ce que vos orteils pendent du dos.
