Canes sont généralement idéales pour les problèmes qui surviennent d'un côté du corps (si vous souffrez de sciatique dans une jambe, par exemple), tandis que les déambulateurs sont mieux adaptés aux douleurs qui se produit des deux côtés (si vous avez une faiblesse dans les deux jambes, par exemple).
Qu'est-ce qu'il ne faut pas faire avec une sciatique ?
11 choses à éviter si vous avez une sciatique
- Évitez les exercices qui étirent vos ischio-jambiers. …
- Évitez de soulever des poids lourds avant de vous échauffer. …
- Évitez certaines machines d'exercice. …
- Évitez de rester assis plus de 20 minutes. …
- Évitez le repos au lit. …
- Évitez de vous pencher. …
- Évitez de vous asseoir sur la « mauvaise » chaise de bureau. …
- Évitez de vous tordre la colonne vertébrale.
Pourquoi la marche aggrave ma sciatique ?
La façon dont vous marchez et vous tenez debout peut affecter le trajet de votre nerf sciatique du bas du dos jusqu'au pied. Des schémas de marche incorrects peuvent entraîner un désalignement, de la fatigue et/ou un stress excessif sur les tissus du bas du dos, ce qui peut irriter ou comprimer les racines du nerf sciatique, provoquant une sciatique.
Comment puis-je marcher avec une sciatique sévère ?
Gardez la tête et les épaules droites et concentrez-vous sur un point au loin. Aspirez dans votre estomac. Tirez légèrement votre ventre vers votre corps pendant toute la durée de votre marche. Respirez profondément et gardez un rythme confortable, sinon vous aurez du mal à engager vos muscles abdominaux pendant toute votre marche.
Comment marcher avec une canne en cas de sciatique ?
Pour marcher avec votre canne, tenez-la du côté opposé de votre jambe faiblePlacez la canne à environ deux pouces vers l'avant ou sur le côté de votre pied avant en même temps que vous avancez votre jambe faible. Ensuite, suivez avec votre jambe forte. Ne placez pas la canne trop loin devant.
