La planche est un exercice classique qui renforce votre corps de la tête aux pieds En particulier, la planche aide à renforcer vos muscles abdominaux et lombaires. Avoir un tronc solide est lié à une réduction des douleurs lombaires, à une meilleure capacité à effectuer des tâches quotidiennes et à une performance sportive améliorée.
Est-ce que les planches brûlent la graisse du ventre ?
Plank est l'un des meilleurs exercices de combustion des calories et bénéfiques. Une prise de planche engage plusieurs muscles à la fois, ce qui profite à la force de base de votre corps. Pas brûler simplement la graisse autour de votre abdomen, ils fonctionnent également en vous donnant une posture améliorée, de la flexibilité ainsi qu'un ventre plus serré.
Que se passe-t-il si vous faites des planches tous les jours ?
L'exercice de planche améliore la posture de votre corps en renforçant les muscles du dos, du cou, de la poitrine, des épaules et de l'abdomen. Si vous faites la planche tous les jours, votre posture s'améliorera et votre dos sera droit. (A LIRE AUSSI Obtenez des abdominaux à la maison avec ces 5 exercices).
La planche peut-elle tonifier votre corps ?
Étant donné que les planches font travailler votre cœur, cela signifie qu'elles font travailler essentiellement tout le corps, de votre ceinture pelvienne à votre ceinture scapulaire en passant par vos jambes. La planche renforce votre colonne vertébrale, vos rhomboïdes et trapèzes, ainsi que vos muscles abdominaux, ce qui se traduit naturellement par une posture forte à mesure qu'ils gagnent en force.
Peut-on perdre du poids en faisant des planches ?
La planche est un exercice isométrique très efficace qui brûle environ deux à cinq calories par minute, en fonction du poids corporel.
