Debout
- Gardez les épaules vers l'arrière mais pas tendues.
- Pliez légèrement les genoux pour soulager la pression sur les hanches.
- Gardez la poitrine perpendiculaire (angle de 90 degrés) au sol.
- Évitez de porter des talons hauts ou des chaussures à angle élevé.
- Ne restez pas dans la même position pendant de longues périodes; se déplacer.
Comment redresser ma colonne vertébrale naturellement ?
Posture debout
- Tenez-vous debout avec un poids principalement sur la plante des pieds, pas avec un poids sur les talons.
- Gardez les pieds légèrement écartés, à peu près à la largeur des épaules.
- Laissez les bras pendre naturellement sur les côtés du corps.
- Évitez de bloquer les genoux.
- Rentrer un peu le menton pour garder la tête droite.
Pouvez-vous redresser votre colonne vertébrale sans chirurgie ?
Bien qu'il soit possible de redresser une colonne vertébrale naturellement sans chirurgie, il faudrait une approche intégrative conçue et suivie par un spécialiste.
Pouvez-vous corriger des années de mauvaise posture ?
Même si votre posture est un problème depuis des années, il est possible d'apporter des améliorations Des épaules arrondies et une position voûtée peuvent sembler gravées dans la pierre au moment où nous atteindre un certain âge, et vous aurez peut-être l'impression d'avoir raté le coche pour une meilleure posture. Mais il y a de fortes chances que vous puissiez encore vous tenir debout plus grand.
Comment puis-je améliorer la posture de mon dos ?
Position assise correcte
- Asseyez-vous, le dos droit et les épaules en arrière. …
- Les 3 courbures dorsales normales doivent être présentes en position assise. …
- Asseyez-vous au bout de votre chaise et affaissez-vous complètement.
- Redressez-vous et accentuez au maximum la courbe de votre dos. …
- Relâchez légèrement la position (environ 10 degrés).
