Les sprinteurs ont utilisé la course en descente pour améliorer la vitesse des jambes depuis plus de 30 ans Votre cadence de foulée maximale est contrôlée par votre système neuromusculaire et, comme pour toute autre compétence, un roulement rapide des jambes est mieux atteint par la pratique. L'entraînement en descente apprend à votre système nerveux à vous permettre de courir vite.
Est-ce mauvais de sprinter en descente ?
Courir vers le bas active et engage les muscles stabilisateurs dans et autour du genou, aidant à les renforcer et, par conséquent, la puissance du genou. Comme tous les aspects de la course à pied, l'entraînement en descente au fil du temps aidera à développer une plus grande résilience contre les blessures et plus de force, mais il est important de commencer lentement
Courir en descente est-il bénéfique ?
Courir en descente augmente le stress sur vos quadriceps et vos ischio-jambiers et peut provoquer des micro-déchirures dans les fibres musculaires entraînant des douleurs musculaires, mais si vous donnez au corps un temps de récupération suffisant, il s'adapte positivement à ce stress et répare les micro déchirures et renforce les tendons.
Tu cours plus vite en descente ?
Lorsque vous courez en descente, la gravité vous tire vers le bas plus rapidement. Cela oblige vos jambes à apprendre à gérer le déplacement à grande vitesse. Votre corps réagira en s'adaptant à une cadence de foulée plus élevée. Au fil du temps, votre coordination s'améliorera également.
Les sprints en côte sont-ils meilleurs que les sprints normaux ?
Les sprints en côte augmentent le pool de fibres musculaires disponibles pour que vous puissiez en accéder à davantage lorsque vous êtes fatigué en fin de course. Ce type de sprint augmente également la raideur (ou la tension) musculaire, ce qui vous aide à courir plus vite et à vous sentir plus « élastique » le lendemain.
