Utilisez votre rouleau en mousse juste après votre entraînement - avant de vous étirer. Assurez-vous de rouler en mousse les groupes musculaires que vous avez utilisés pendant votre entraînement, ainsi que ceux au-dessus et en dessous de ces groupes musculaires. Faites rouler la mousse sur chaque groupe musculaire pendant environ une minute, en veillant à ne pas dépasser deux minutes sur un groupe musculaire particulier.
Est-ce que rouler aussi bien que s'étirer ?
Alors que les étirer est bon, les rouler avec de la mousse est encore mieux car cela permet de relâcher le tissu musculaire ainsi que le tissu conjonctif (fascia) qui l'entoure.
Le roulement en mousse peut-il remplacer l'étirement ?
Une étude publiée dans le Journal of Sports Rehabilitation a révélé que lorsqu'il est combiné avec étirements statiques, le roulement de mousse peut entraîner des améliorations impressionnantes de la flexibilité.
Est-ce mauvais de rouler avant un entraînement ?
La réponse courte: Certainement roulez de la mousse avant votre entraînement, et après si vous le souhaitez.
Est-ce que la mousse roule avant de mal couler ?
Le roulement de mousse avant une course peut être une partie bénéfique d'un échauffement. "Comme nous le savons tous, la course à pied peut mettre beaucoup de stress sur les muscles et les articulations et rouler peut être l'un des meilleurs exercices réparateurs pour quiconque court beaucoup", déclare Roxburgh.
