Souffrez-vous d'une blessure due à une fatigue musculaire ? Si c'est le cas, vous devez étirer ces muscles ! Ne pas s'étirer correctement avant d'être actif peut faire travailler vos muscles trop fort et causer des blessures. Lorsque vous étirez une zone blessée, vous pouvez augmenter le flux sanguin et aider vos tissus à guérir plus rapidement.
Faut-il étirer les muscles tirés ?
Devez-vous étirer un muscle tendu ou tiré ? Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, la meilleure chose à faire pour votre muscle contracté est de le reposer. Le kinésithérapeute Lewis dit: «Vous voudriez éviter d'étirer le muscle pendant quelques jours pour permettre à la blessure aiguë de commencer à guérir.
Quand devriez-vous commencer à étirer un muscle contracté ?
3 à 21 jours après la blessure: Commencez à exercer lentement et régulièrement vos muscles. Cela l'aidera à guérir. Si vous ressentez de la douleur, diminuez l'intensité de vos exercices. 1 à 6 semaines après la blessure: Étirer le muscle blessé.
Combien de temps faut-il pour qu'un muscle tendu guérisse ?
Le temps de récupération dépend de la gravité de la blessure. En cas d'effort léger, vous pourrez peut-être reprendre vos activités normales dans un délai de trois à six semaines avec des soins de base à domicile. Pour les souches plus sévères, la récupération peut prendre plusieurs mois. Dans les cas graves, une réparation chirurgicale et une thérapie physique peuvent être nécessaires.
Les étirements peuvent-ils aggraver la fatigue musculaire ?
Étirement d'une tension musculaire semblerait répéter le mécanisme de la blessure et augmenter le potentiel de dommages supplémentaires une zone déjà affaiblie.
