Les pensées intrusives indésirables sont les pensées coincées qui causent une grande détresse Elles semblent venir de nulle part, arrivent avec un souffle et causent beaucoup d'anxiété. Le contenu des pensées intrusives non désirées se concentre souvent sur des images sexuelles ou violentes ou socialement inacceptables.
Quels sont les exemples de pensées indésirables ?
Liste des pensées intrusives courantes
- Pensée basée sur la peur que vous pourriez faire quelque chose d'inapproprié ou d'embarrassant.
- Pensée basée sur la peur que vous avez une maladie sans fondement pour la soutenir.
- Flashback sur des choses désagréables de votre passé. …
- Pensées ou images sexuelles inappropriées.
- Pensées de commettre des actes illégaux ou violents.
Les pensées indésirables sont-elles normales ?
Tout le monde a des pensées bouleversantes ou étranges, et qui n'ont pas beaucoup de sens, de temps en temps. C'est normal En fait, plusieurs études bien menées ont découvert que près de 100 % de la population générale a des pensées, des images ou des idées intrusives et dérangeantes.
Les pensées indésirables signifient-elles quelque chose ?
La présence de pensées intrusives non désirées n'indique rien sur votre caractère ou votre santé mentale En fait, le contenu des pensées est en fait dénué de sens et non pertinent, aussi convaincant soit-il. Ces pensées indésirables ne sont pas des fantasmes, des impulsions ou des envies.
Comment arrêter les pensées indésirables ?
Arrête de penser
- Réglez une minuterie, une montre ou une autre alarme pendant 3 minutes. Ensuite, concentrez-vous sur votre pensée indésirable. …
- Au lieu d'utiliser une minuterie, vous pouvez vous enregistrer en criant "Stop !" à des intervalles de 3 minutes, 2 minutes et 1 minute. Faites l'exercice d'arrêt de la pensée.
