Vous devez boire de l'eau pendant votre entraînement. Si vous vous entraînez, vous dépensez de l'énergie, votre fréquence cardiaque augmente et vous allez transpirer. Boire de l'eau tout au long de votre entraînement aidera à prévenir la déshydratation.
Est-il mauvais de boire de l'eau pendant un entraînement ?
Lorsque la sueur s'évapore de votre peau, elle évacue la chaleur du corps, mais vous perdez également des fluides corporels. Ainsi, vous devez boire des liquides pendant l'exercice pour remplacer les liquides que vous perdez lorsque vous transpirez De cette façon, vous réduisez le risque de stress dû à la chaleur, maintenez une fonction corporelle normale et maintenez les niveaux de performance.
Pourquoi ne devrions-nous pas boire d'eau pendant l'exercice ?
Il est possible de boire trop d'eau, mais difficile à faire. Il existe une condition appelée hyponatrémie, que l'on trouve généralement chez les athlètes d'endurance. Avec l'hyponatrémie, le sang devient excessivement dilué à cause d'une trop grande quantité d'eau et les niveaux de sodium chutent à des niveaux dangereusement bas.
Quand doit-on boire de l'eau pendant l'exercice ?
Buvez 8 onces d'eau 20 à 30 minutes avant de commencer à faire de l'exercice ou pendant votre échauffement. Buvez 7 à 10 onces d'eau toutes les 10 à 20 minutes pendant l'exercice. Buvez 8 onces d'eau pas plus de 30 minutes après l'exercice.
Devrais-je boire de l'eau pendant ou après l'entraînement ?
La déshydratation entraîne une fatigue musculaire et une perte de coordination. Sans un approvisionnement suffisant en eau, le corps manque d'énergie et les muscles peuvent avoir des crampes. Ainsi, boire avant, pendant et après une séance d'entraînement Le tissu musculaire maigre contient plus de 75 % d'eau, donc lorsque le corps manque de H2O, les muscles se fatiguent plus facilement.
