Table des matières:
- Comment traitez-vous la douleur de l'adducteur long ?
- Qu'est-ce qui cause la douleur dans le muscle long adducteur ?
- À quoi ressemblent les douleurs aux adducteurs ?
- Combien de temps faut-il à un adducteur tendu pour guérir ?
Vidéo: Pourquoi mon long adducteur me fait-il mal ?
2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-10 06:37
Le plus souvent, les foulures surviennent lors d'une contraction musculaire aiguë, comme lors de coups de pied, de pivots ou de patins. Les facteurs qui peuvent prédisposer un patient aux blessures comprennent l'incapacité à s'échauffer, à s'étirer correctement ou la fatigue due à une utilisation excessive.
Comment traitez-vous la douleur de l'adducteur long ?
Pour accélérer la guérison, vous pouvez:
- Glacez l'intérieur de votre cuisse pour réduire la douleur et l'enflure. Les experts recommandent de le faire pendant 20 à 30 minutes toutes les 3 à 4 heures pendant 2 à 3 jours, ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
- Compressez votre cuisse à l'aide d'un bandage élastique ou d'un ruban adhésif.
- Prenez des analgésiques anti-inflammatoires.
Qu'est-ce qui cause la douleur dans le muscle long adducteur ?
Adductor est une cause fréquente de blessure et de douleur à l'aine chez les athlètes. Les facteurs de risque comprennent une blessure antérieure à la hanche ou à l'aine, l'âge, la faiblesse des adducteurs, la fatigue musculaire, une diminution de l'amplitude des mouvements et un étirement inadéquat du complexe musculaire adducteur.
À quoi ressemblent les douleurs aux adducteurs ?
La tendinopathie des adducteurs est généralement ressentie comme une douleur à l'aine lors de la palpation des tendons adducteurs, de l'adduction des jambes et/ou de la jambe affectée. La douleur peut se développer progressivement ou apparaître comme une douleur aiguë et aiguë.
Combien de temps faut-il à un adducteur tendu pour guérir ?
Habituellement, vous pourrez reprendre le sport après trois à six semaines. Si vous avez déchiré le muscle adducteur entre le tendon et l'os, ce qui est moins fréquent, la récupération peut prendre beaucoup plus de temps ─ entre 10 et 14 semaines.
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