Table des matières:
- Comment traiter la douleur iliaque ?
- Comment étirer le muscle iliaque ?
- À quoi ressemble la douleur iliaque ?
- Pouvez-vous tirer votre Iliacus ?
Vidéo: Pourquoi mon iliaque me fait-il mal ?
2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-10 06:37
Une blessure aiguë résultant d'une action soudaine, que ce soit dans le sport ou dans la vie quotidienne, peut provoquer des douleurs musculaires iliaques. Les exemples peuvent inclure un coup de pied avec force, un étirement excessif du muscle (provoquant une tension) ou un traumatisme externe au muscle.
Comment traiter la douleur iliaque ?
Lorsque vous commencez à ressentir de la douleur dans cette zone, arrêtez temporairement l'exercice ou l'activité qui pourrait en être la cause. Les cas bénins de bursite de l'iliopsoas peuvent être traités à domicile avec repos, glace et anti-inflammatoires en vente libre Les étirements peuvent être utilisés pour soulager la tension.
Comment étirer le muscle iliaque ?
Étirement
- Commencez: Allongez-vous sur le dos sur une table stable, les jambes pendantes sur le bord. …
- Étirement: Étirez les fléchisseurs de la hanche du côté droit en laissant pendre la jambe droite pendant 10 secondes.
- Contrat: Résistez en levant la jambe droite vers le plafond pendant six secondes.
- Détendez-vous pendant cinq secondes.
À quoi ressemble la douleur iliaque ?
Un iliaque chroniquement contracté peut développer des points de déclenchement qui réfèrent à la douleur (ou à de nombreuses autres sensations possibles - thermique, picotements, engourdissements, courbatures) irradiant du muscle ou ressenties dans autres parties du corps. Les points déclencheurs de l'iliaque peuvent renvoyer la sensation à l'aine, à la hanche, à la jambe, etc.
Pouvez-vous tirer votre Iliacus ?
Une déchirure ou une foulure du fléchisseur de la hanche est une blessure aux muscles de la hanche. Les fléchisseurs de la hanche sont le groupe de muscles, y compris les muscles majeurs iliaque et psoas (iliopsoas) ainsi que le rectus femoris (partie du quadriceps). Les fléchisseurs de la hanche vous aident à soulever votre genou vers votre corps.
Conseillé:
Pourquoi mon cuboïde me fait-il mal ?
La cause la plus fréquente de douleur sur le côté de votre pied est le syndrome cuboïde et il survient lorsque le cuboïde, un petit os à l'extérieur du pied, est disloqué Cela peut être à la suite d'une blessure à la cheville ou tout simplement de mouvements répétitifs qui sollicitent l'extérieur du pied .
Pourquoi mon muscle brachial me fait mal ?
Une blessure ou une tension au niveau du brachial peut entraîner des douleurs dans la partie supérieure du bras, un engourdissement dans le dos de l'avant-bras et le pouce ou des difficultés de flexion du coude. La douleur est généralement causée par le fait de soulever des objets lourds en utilisant une technique inappropriée (coudes pliés), comme soulever des enfants ou travailler avec des outils lourds .
Pourquoi mon péroné me fait-il mal quand je marche ?
Articulation instable ou endommagée - Si les ligaments qui maintiennent le péroné au tibia sont lâches ou endommagés, cela provoque trop de mouvement ou une instabilité de la tête fibulaire. Le joint ici entre les deux os peut devenir arthritique ou enflé , ce qui peut causer de la douleur.
Pourquoi mon long adducteur me fait-il mal ?
Le plus souvent, les foulures surviennent lors d'une contraction musculaire aiguë, comme lors de coups de pied, de pivots ou de patins. Les facteurs qui peuvent prédisposer un patient aux blessures comprennent l'incapacité à s'échauffer, à s'étirer correctement ou la fatigue due à une utilisation excessive .
Pourquoi mon hémangiome me fait-il mal ?
Le plus souvent, ils sont au ras de la peau ou légèrement surélevés, mais parfois ils poussent à partir d'une tige. Les lésions superficielles peuvent saigner ou se transformer en plaies, en particulier si elles sont cognées ou blessées. Les hémangiomes profonds dans le muscle peuvent causer de la douleur, ainsi qu'un gonflement autour de l'hémangiome qui augmente avec l'activité .