La recherche montre que le cable triceps pushdown est particulièrement efficace pour mettre l'accent sur la longue tête du triceps Il entraîne également le triceps à travers une gamme complète de mouvements, ce qui est idéal pour la croissance musculaire. Réglez la poulie sur une machine à câbles légèrement au-dessus de la hauteur de la tête et fixez la poignée de la corde.
Les extensions de triceps fonctionnent-elles sur la longue tête ?
À condition que vous ayez la mobilité du haut du corps pour faire cet exercice correctement et en toute sécurité, l'extension des triceps au-dessus de la tête avec h altères assis est un moyen très efficace de cibler la longue tête de vos triceps.
Quelle tête fonctionne le triceps pushdown ?
Les poussées de triceps tonifient vos bras.
Les poussées de triceps ciblent les têtes médiales et latérales des triceps. Avec une bonne forme et une pratique régulière, les pressions sur les triceps peuvent tonifier les muscles à l'arrière de vos bras et augmenter la stabilisation autour de l'articulation de votre épaule.
Est-ce que les triceps ou les biceps font paraître les bras plus gros ?
Bien- des triceps bien développés feront paraître vos bras plus gros parce qu'ils seront plus gros Les triceps sont le plus gros muscle à l'arrière de votre bras. Vous voyez des gens travailler leurs biceps tout le temps, mais c'est le triceps qui doit être développé si vous travaillez pour obtenir un gros ensemble de "pistolets", pas seulement vos biceps.
Comment entraînez-vous chaque tête de triceps ?
Meilleurs exercices de triceps pour les trois têtes
- Extensions des triceps aériens. Prenez une paire d'h altères ou un poids similaire que vous pouvez tenir dans chaque main. …
- Triceps Pulldowns. Obtenez une excellente activation des trois têtes avec le pulldown, qui est essentiellement un pushdown avec une prise sournoise. …
- Dumbbell Floor Press.
