Pour être sûr, il est préférable de prendre des prébiotiques au moins 2 heures avant ou après les médicaments. Troubles digestifs: si vous souffrez d'un trouble digestif comme le SII, le SIBO ou le FODMAP, vous préférerez peut-être prendre des prébiotiques avant de vous coucher.
Quand dois-je prendre des prébiotiques ?
"Les prébiotiques sont la nourriture des bonnes bactéries que nous consommons, [il est donc] préférable de les prendre avec un repas", explique le Dr Lester. "De préférence [prenez-les] sous la forme d'un supplément en poudre." Miller nous a fait savoir que vous pouvez également obtenir vos prébiotiques naturellement à partir de la nourriture.
Faut-il prendre les prébiotiques à jeun ?
Certains fabricants de probiotiques recommandent de prendre le supplément à jeun, tandis que d'autres conseillent de le prendre avec de la nourriture. Bien qu'il soit difficile de mesurer la viabilité des bactéries chez l'homme, certaines recherches suggèrent que les micro-organismes Saccharomyces boulardii survivent en nombre égal avec ou sans repas (6).
Prenez-vous des prébiotiques et des probiotiques en même temps ?
Vous pouvez prendre des prébiotiques et des probiotiques ensemble. Cela s'appelle la thérapie du microbiome. Les fibres prébiotiques aident à nourrir et à renforcer les bactéries probiotiques. Prendre les deux en combinaison peut aider à rendre vos probiotiques plus efficaces.
À quel moment de la journée devez-vous prendre des probiotiques et des prébiotiques ?
« Le meilleur moment pour prendre un probiotique est à jeun », déclare le Dr Wallman. Pour la plupart des gens, cela signifie prendre un probiotique à la première heure du matin (au moins une heure avant un repas, conseille le Dr Wallman), ou juste avant d'aller dormir.
