Voici 17 aliments végétaux qui contiennent une grande quantité de protéines par portion
- Seitan. Le seitan est une source de protéines populaire pour de nombreux végétariens et végétaliens. …
- Tofu, Tempeh et Edamame. …
- Lentilles. …
- Pois chiches et la plupart des variétés de haricots. …
- Levure nutritionnelle. …
- Épeautre et Teff. …
- Chènevis. …
- Pois verts.
Comment les végétariens obtiennent-ils suffisamment de protéines ?
Comment les végétariens obtiennent-ils suffisamment de protéines ?
- Œufs. Mangez vos œufs comme vous les aimez préparés.
- Beurre de noix. Envisagez de manger des toasts avec du beurre d'amande, qui regorge de protéines et de graisses saines pour le cœur.
- Avoine coupée en acier. Essayez de faire ces barres protéinées sans cuisson.
- Légumes verts. …
- Noix et graines. …
- Haricots. …
- Produits à base de soja. …
- Lentilles.
Quelle est la principale source de protéines pour les végétariens ?
Une personne suivant un régime végétalien ou végétarien devrait avoir une alimentation variée d'aliments à base de plantes pour obtenir la gamme requise d'acides aminés. Cela inclut les aliments riches en protéines, tels que le tofu, le tempeh, les lentilles, les noix, les graines et le quinoa.
Comment les végétariens peuvent-ils obtenir 120 grammes de protéines par jour ?
- Soja. Le soja cuit fournit 28 grammes de protéines par tasse, soit à peu près la même quantité que celle que l'on trouve dans 150 grammes de poulet. …
- Lentilles ou Dals. …
- Cottage Cheese ou Paneer. …
- Graines de citrouille. …
- Lait. …
- Yaourt grec. …
- Protéine de lactosérum.
Quelle nourriture végétarienne indienne est riche en protéines ?
SUIVEZ-NOUS SUR:
- Lentilles. 1 tasse de lentilles cuites vous offre 18 grammes de protéines et 30 grammes de fibres alimentaires.
- Haricots rouges. 1 tasse de haricots rouges cuits ou 'Rajma' offre 16 grammes de protéines et est riche en antioxydants.
- Haricots aux yeux noirs. …
- Pois chiches. …
- Amarante. …
- Petits pois. …
- Haricots verts. …
- Brocoli.
