9 façons savoureuses d'ajouter des protéines à votre bol de flocons d'avoine
- Œufs. Un œuf poché ou au plat est le complément parfait aux garnitures à l'avoine salées comme le fromage ou les oignons verts. …
- Bacon de dinde. …
- Yaourt grec. …
- Pistaches. …
- Beurre de cacahuète. …
- MORE: La nourriture qui combat les fringales.
- Poudre de protéine. …
- Haricots noirs.
Que puis-je ajouter à mes flocons d'avoine pour plus de protéines ?
Comment ajouter des protéines aux flocons d'avoine
- Protéine en poudre (mon préféré)
- Peptides de collagène.
- Yaourt grec.
- Blancs d'œufs (ou poudre de protéine de blanc d'œuf)
- Coeurs de chanvre.
- Beurre de cacahuète, beurre d'amande.
- Noix et graines.
Comment faire de la farine d'avoine une protéine complète ?
Teneur en protéines des flocons d'avoine
Une portion de 1/2 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne contient 5 grammes de protéines, tandis qu'un paquet de flocons d'avoine instantanés contient 3 grammes de protéines. Si vous souhaitez augmenter la teneur en protéines de votre gruau, préparez-le avec lait Ajouter 1/4 tasse de lait vous donnera 2 grammes de protéines supplémentaires.
Que puis-je ajouter à mon petit déjeuner pour plus de protéines ?
5 façons d'augmenter vos protéines au petit-déjeuner
- Ajouter des haricots. Les œufs sont une excellente source de protéines le matin, mais ajouter des haricots à une omelette ou un burrito peut encore augmenter vos protéines et vos fibres. …
- Essayez le quinoa. …
- Jouez avec du yaourt grec. …
- Bienvenue Sardines.
Quelle protéine puis-je manger au petit-déjeuner à part les œufs ?
15 meilleurs petits-déjeuners riches en protéines qui ne sont pas des œufs
- Gaufres aux noisettes.
- Toast à l'avocat gonflé.
- Cinna-Berry Parfait.
- Avoine à la banane et aux noix.
- Crêpes protéinées.
- Tofu Scramble and Toast.
- Céréales protéinées et baies.
- Toasts à la Ricotta.
