Pensée du tout ou rien. Les perfectionnistes croient souvent qu'ils ne valent rien si leurs réalisations ne sont pas parfaites Les perfectionnistes ont du mal à voir les situations en perspective. Par exemple, un étudiant « directement A » qui reçoit un « B » pourrait croire: « Je suis un échec total. »
Quelle est la cause première du perfectionnisme ?
La racine du perfectionnisme est croire que votre estime de soi est basée sur vos réalisations. Le perfectionnisme est souvent présent lorsqu'une combinaison de ces facteurs existe: Des attentes parentales rigides et élevées. Parents très critiques, honteux ou abusifs.
Le perfectionnisme est-il une maladie mentale ?
Bien que n'est pas considéré comme une maladie mentale en soi, c'est un facteur commun à de nombreux troubles mentaux, en particulier ceux basés sur des pensées et des comportements compulsifs, comme le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et le trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive (OCPD).
De quoi les perfectionnistes ont-ils peur ?
Les perfectionnistes ont tendance à anticiper ou à craindre la désapprobation et le rejet de leur entourage. Face à une telle peur, les perfectionnistes peuvent réagir de manière défensive face aux critiques et, ce faisant, frustrer et aliéner les autres.
Comment briser un état d'esprit perfectionniste ?
10 étapes pour conquérir le perfectionnisme
- Retirez-vous de la compétition. Ne rendez pas la vie plus difficile qu'elle ne l'est déjà. …
- Invente quelques règles. …
- Faites un test de réalité. …
- Retournez à votre moment d'exode. …
- Montrez votre faiblesse. …
- Célébrez vos erreurs. …
- Ajoutez de la couleur. …
- Décomposer le travail.
