Le mouvement peut aider à déclencher le travail Vous n'êtes pas obligé de suivre un cours de kickboxing - même une promenade dans le quartier ou monter et descendre quelques volées d'escaliers pourrait faire l'affaire tour. L'idée est que la gravité peut aider votre bébé à tomber plus loin dans le canal de naissance. Cette pression accrue peut aider votre col à se dilater.
Combien de temps faut-il marcher pour déclencher le travail ?
Si vous n'êtes pas très actif, je vous suggère de commencer par marcher 20 minutes par jour, quatre fois par semaine. Semblable au protocole que j'ai publié sur la course après la grossesse. Lorsque vous commencez à vous sentir à l'aise, commencez à augmenter la durée de votre marche.
Les promenades peuvent-elles provoquer un accouchement ?
Marcher. Le simple fait de marcher pendant la grossesse peut aider à attirer le bébé vers le bas dans votre bassin (grâce à la gravité et au balancement des hanches). La pression du bébé sur votre bassin peut alors amorcer votre col pour le travail - ou peut aider la progression du travail si vous avez déjà ressenti des contractions.
La marche aide-t-elle à se dilater ?
Se lever et bouger peut aider à accélérer la dilatation en augmentant le flux sanguin. Marcher dans la pièce, faire des mouvements simples dans le lit ou sur une chaise, ou même changer de position peut favoriser la dilatation. En effet, le poids du bébé exerce une pression sur le col de l'utérus.
Combien faut-il marcher pour se dilater ?
Bien qu'apprendre que vous êtes dilatée vers la fin de votre grossesse est excitant, gardez à l'esprit que cela ne signifie pas nécessairement que le travail est imminent. Vous pouvez vous promener pendant des semaines avec votre col à 1 cm, ou passer de zéro à 10 cm en une journée.
