Pour les cas légers de déséquilibre hormonal, essayez de manger 1-2 tasses de légumes crucifères par jour, légèrement cuits pour en récolter tous les bienfaits.
Les légumes crucifères réduisent-ils les œstrogènes ?
Les légumes crucifères contiennent un produit chimique appelé indole-3-carbinol, un produit chimique qui peut avoir des effets anti-œstrogènes. Cela signifie qu'ils pourraient réduire les niveaux d'oestrogène chez les hommes. Cependant, la recherche n'a pas directement montré que la consommation de légumes crucifères réduit les niveaux d'œstrogène dans le corps humain
Comment puis-je réduire rapidement mon taux d'œstrogènes ?
Conseils pour réduire les niveaux d'œstrogène
- Suivez un régime riche en fibres. Des études ont montré que les régimes riches en fibres favorisent des niveaux sains d'œstrogène. …
- Limiter certains produits d'origine animale. …
- Suivez un régime de style méditerranéen. …
- Perdre l'excès de graisse corporelle. …
- Limitez les glucides raffinés et les aliments transformés. …
- Exercice. …
- Limiter la consommation d'alcool.
Le brocoli élimine-t-il les œstrogènes ?
Légumes crucifères
Les légumes crucifères contiennent des phytochimiques qui bloquent la production d'œstrogène, ce qui leur permet d'être un complément efficace à un régime anti-œstrogène. Ce groupe de légumes comprend le chou frisé, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et la roquette.
Comment puis-je éliminer l'excès d'œstrogène ?
Faites de l'exercice régulièrement. La recherche suggère que l'exercice peut aider à réduire les niveaux élevés d'œstrogène. Les femmes préménopausées qui pratiquent des exercices aérobies pendant cinq heures par semaine ou plus ont vu leur taux d'œstrogènes chuter de près de 19 %. L'exercice cardio aide le corps à décomposer les œstrogènes et à éliminer tout excès.
