La consommation de boissons contenant de la caféine dans le cadre d'un mode de vie normal n'entraîne pas de perte de liquide supérieure au volume ingéré. Bien que les boissons contenant de la caféine puissent avoir un léger effet diurétique - ce qui signifie qu'elles peuvent provoquer le besoin d'uriner - elles ne semblent pas augmenter le risque de déshydratation
Comment le café provoque-t-il la déshydratation ?
Il est vrai que la caféine est un diurétique léger, ce qui signifie qu'elle entraîne l'évacuation de l'excès de sodium et d'eau du corps par les reins par l'urine. Si vous urinez fréquemment et que vous perdez ainsi beaucoup de liquide, il est logique de penser que vous pourriez vous déshydrater - mais cela ne fonctionne pas de cette façon, explique le Dr
Le café compte-t-il comme consommation d'eau ?
Les jus et les boissons pour sportifs sont également hydratants. Vous pouvez réduire la teneur en sucre en les diluant avec de l'eau. Le café et le thé comptent également dans votre décompte Beaucoup pensaient qu'ils se déshydrataient, mais ce mythe a été démystifié. L'effet diurétique ne compense pas l'hydratation.
Le café est-il une bonne forme d'hydratation ?
Même si la caféine est un diurétique, qui force l'élimination de l'eau dans l'urine, notre corps compense rapidement. Ainsi, même les boissons contenant de la caféine comme le café et le thé ont un effet hydratant net.
Quelles sont les boissons qui déshydratent ?
Le café, le thé, les sodas et l'alcool sont des boissons que les gens associent à la déshydratation. L'alcool est un diurétique, qui élimine l'eau du corps. Les boissons telles que le café et les sodas sont des diurétiques légers, bien qu'elles puissent avoir des effets déshydratants sur le corps.
