Cinq conseils pour arrêter les pensées intrusives
- Ne réprimez pas la pensée. …
- Reconnaître la différence entre la pensée et la réalité. …
- Identifiez les déclencheurs. …
- Introduisez un changement positif dans votre routine quotidienne. …
- Parlez-en et n'excluez pas la thérapie. …
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Comment arrêter les pensées intrusives indésirables ?
- Qualifiez ces pensées de "pensées intrusives".
- Rappelez-vous que ces pensées sont automatiques et ne dépendent pas de vous.
- Acceptez et laissez les pensées entrer dans votre esprit. …
- Flottez et entraînez-vous en laissant passer le temps.
- N'oubliez pas que moins c'est plus. …
- Attendez-vous à ce que les pensées reviennent.
Les pensées intrusives peuvent-elles être guéries ?
Il est possible de traiter certaines causes de pensées intrusives. Certaines personnes surmonteront le TOC ou le SSPT, mais cela peut prendre du temps. D'autres peuvent continuer à ressentir des symptômes mais être capables de les gérer grâce à un traitement. Pour certaines personnes, les pensées intrusives peuvent persister longtemps.
Quel est le meilleur traitement pour les pensées intrusives ?
La meilleure façon de gérer les pensées intrusives est de réduire votre sensibilité à la pensée et à son contenu. Ces stratégies peuvent aider. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La thérapie par la parole est un moyen pour vous de discuter de pensées pénibles avec un expert en santé mentale.
Qu'est-ce qui cause d'horribles pensées intrusives ?
Les deux diagnostics les plus courants associés aux pensées intrusives sont l'anxiété et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Ils peuvent également être un symptôme de dépression, de trouble de stress post-traumatique (SSPT), de trouble bipolaire ou de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
