Vous voulez un plan simple pour obtenir les 1 000 milligrammes recommandés par jour ? Vous pouvez le faire si vous mangez un paquet de flocons d'avoine enrichis, une tasse de jus d'orange enrichi, une tasse de yaourt et une demi-tasse d'épinards cuits. Vous avez beaucoup de choix alimentaires pour obtenir la vitamine D dont vous avez besoin.
Puis-je prendre 1 000 mg de vitamine D par jour ?
Les recommandations actuelles suggèrent de consommer 400 à 800 UI (10 à 20 mcg) de vitamine D par jour. Cependant, les personnes qui ont besoin de plus de vitamine D peuvent en consommer en toute sécurité 1 000–4 000 UI (25–100 mcg) par jour. Consommer plus que cela n'est pas conseillé, car cela n'est lié à aucun avantage supplémentaire pour la santé.
Comment puis-je obtenir 1 000 mg de vitamine D dans les aliments ?
Si vous n'obtenez pas assez de soleil, votre apport devrait probablement être plus proche de 1 000 UI (25 mcg) par jour (4).…
- Saumon. Le saumon est un poisson gras populaire et une excellente source de vitamine D. …
- Hareng et sardines. …
- Huile de foie de morue. …
- Thon en conserve. …
- Jaunes d'œufs. …
- Champignons. …
- Aliments enrichis.
La vitamine D est-elle disponible en 1 000 mg ?
La vitamine D3 est disponible en capsules de 400 UI, 800 UI, 1000 UI, 2000 UI, 5000 UI, 10 000 UI et 50 000 UI. Les gélules de 50 000 UI sont disponibles uniquement sur ordonnance.
Combien de temps faut-il pour obtenir 1000 UI de vitamine D ?
À midi en été à Boston, les temps d'exposition nécessaires se rapprochent de ceux de Miami, mais en hiver, il faudrait environ 1 heure pour une peau de type III et 2 heures pour une peau de type Vpour synthétiser 1000 UI de D.
