Le jeûne intermittent peut avoir de nombreux avantages pour votre corps et votre cerveau. Cela peut entraîner une perte de poids et peut réduire votre risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque et de cancer. Cela peut également vous aider à vivre plus longtemps.
Pourquoi le jeûne intermittent est mauvais ?
Le jeûne peut également entraîner une augmentation de l'hormone du stress, le cortisol, qui peut entraîner encore plus de fringales. La suralimentation et la frénésie alimentaire sont deux effets secondaires courants du jeûne intermittent. Le jeûne intermittent est parfois associé à la déshydratation car quand on ne mange pas, on oublie parfois de boire.
Quels sont les bienfaits du jeûne intime ?
Voici quelques bienfaits du jeûne intermittent que la recherche a révélés jusqu'à présent:
- Pensée et mémoire. Des études ont découvert que le jeûne intermittent stimule la mémoire de travail chez les animaux et la mémoire verbale chez les humains adultes.
- Santé cardiaque. …
- Performance physique. …
- Diabète et obésité. …
- Santé des tissus.
Combien de temps pouvez-vous faire un jeûne intime ?
Alors que les hommes jeûnent généralement pendant 16 heures, puis mangent pendant 8 heures, les femmes peuvent obtenir de meilleurs résultats en mangeant pendant 10 heures et en jeûnant pendant 14 heures. Le meilleur conseil que je puisse donner à quiconque, pas seulement aux femmes, est d'expérimenter et de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Votre corps vous donnera des signaux.
À quelle fréquence devez-vous jeûner intimement ?
Ce cycle peut être répété aussi souvent que vous le souhaitez - de seulement une ou deux fois par semaine à tous les jours, selon vos préférences personnelles. Le jeûne intermittent 16/8 a explosé en popularité ces dernières années, en particulier parmi ceux qui cherchent à perdre du poids et à brûler les graisses.
