Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass – Après avoir terminé le supplément de créatine, mélangez deux cuillères de cette protéine de lactosérum ultra-microfiltrée avec 6 à 8 onces de lait, buvez et savourez. Schwarzenegger en a également pris un autre après son troisième repas de la journée.
Arnold a-t-il fait un pré-entraînement ?
Je n'avais jamais fait de pré-entraînement avant. La salle de sport était la seule pompe dont j'avais besoin. … Maintenant, je prends le pré-entraînement et personne ne peut m'arrêter, même si je suis sur le plateau ou avant une grande réunion.
La whey protéine est-elle mauvaise pour les athlètes ?
La whey peut profiter à tous les athlètes, en particulier autour de l'entraînement en résistance. Les acides aminés essentiels du lactosérum peuvent améliorer la synthèse des protéines musculaires et améliorer la récupération de la fonction musculaire. Vous obtenez ces résultats et d'autres rapidement. Comparée à d'autres protéines, la whey s'absorbe rapidement et atteint donc rapidement vos muscles.
Les athlètes ont-ils vraiment besoin de suppléments protéinés ?
La plupart des athlètes peuvent obtenir la quantité de protéines recommandée par l'alimentation seule, sans l'utilisation de suppléments. Les poudres et les suppléments de protéines sont pratiques, mais ne sont pas nécessaires, même pour les performances sportives d'élite.
Quels sont les inconvénients des protéines ?
Trop de protéines - à partir d'environ 35 % des calories quotidiennes - peut entraîner des problèmes de santé tels que nausées, crampes, fatigue, maux de tête et ballonnements.
