Avoir moins de graisse et des muscles du bas du corps plus forts peuvent donner à vos hanches une apparence plus maigre et plus sculptée.
Vous voulez brûler la graisse des hanches ? Essayez ces 10 options d'exercice
- Squats. Partagez sur Pinterest. …
- Fentes latérales. …
- Bornes d'incendie. …
- Le mur est assis. …
- Marche en bandes. …
- Step-ups avec des poids. …
- Levée de jambe allongée sur le côté. …
- Squat sauté.
Comment puis-je réduire le tour de mes hanches ?
Une fois que vous commencez à perdre du poids, vous pouvez vous concentrer sur des exercices qui peuvent aider à tonifier les muscles dans et autour de vos hanches et de votre tronc.
Want to Burn Hip Gros? Essayez ces 10 options d'exercice
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- Fentes latérales. …
- Bornes d'incendie. …
- Le mur est assis. …
- Marche en bandes. …
- Step-ups avec des poids. …
- Levée de jambe allongée sur le côté. …
- Squat sauté.
Comment puis-je mincir rapidement mes cuisses et mes hanches ?
Augmenter l'entraînement en résistance. Participer à des activités de renforcement musculaire de tout le corps au moins deux jours par semaine peut vous aider à brûler des calories, à réduire la masse grasse et à renforcer vos cuisses. Incluez des exercices pour le bas du corps tels que lunges, des positions assises contre le mur, des soulèvements de cuisses intérieures/extérieures et des step-ups avec uniquement le poids de votre corps.
Quels aliments réduisent la taille des hanches ?
Les National Institutes of He alth (NIH) recommandent de manger:
- une variété de fruits et légumes.
- grains entiers, comme le riz brun et le pain de blé entier.
- protéines provenant de diverses sources, qui peuvent inclure des haricots, des noix, des graines, des viandes maigres et des œufs.
- huiles saines, telles que l'huile d'olive et les huiles de noix.
Qu'est-ce qui cause la graisse sur les hanches ?
La cause sous-jacente des poignées d'amour est la rétention de graisse De manière générale, les cellules graisseuses s'accumulent lorsque votre corps absorbe trop de calories ou que vous ne brûlez pas autant de calories que vous re consommer. Au fil du temps, ces cellules graisseuses peuvent devenir visibles lorsqu'elles s'accumulent dans certaines zones, comme autour de la taille et des hanches.
