Les femmes peuvent souffrir d' insomnie à tous les stades de la grossesse, mais elle a tendance à être plus fréquente au cours des premier et troisième trimestres. Entre les pauses aux toilettes à minuit, les hormones incontrôlables et les problèmes de grossesse tels que la congestion et les brûlures d'estomac, vous passerez peut-être plus de temps hors de votre lit qu'à l'intérieur.
Qu'est-ce qui cause les nuits blanches pendant la grossesse ?
Qu'est-ce qui cause l'insomnie en début de grossesse ? Partager sur Pinterest L'insomnie peut résulter de la faim, des nausées, de l'anxiété ou de la dépression. Les niveaux de l'hormone progestérone sont élevés au cours du premier trimestre, ce qui peut provoquer de la somnolence et des siestes pendant la journée.
Que pouvez-vous faire si vous ne pouvez pas dormir pendant la grossesse ?
Quand vous êtes enceinte et que vous ne pouvez pas dormir
- Aller au lit somnolent.
- Mangez une collation.
- Pratiquer des exercices de relaxation.
- Prendre un bain chaud.
- Lire un livre.
- Sortez du lit.
Le manque de sommeil pendant la grossesse peut-il affecter le bébé ?
La quantité de sommeil que vous obtenez pendant que vous êtes enceinte affecte non seulement vous et votre bébé, mais peut également avoir un impact sur votre travail et votre accouchement. Le manque de sommeil pendant la grossesse a été lié à un certain nombre de complications, notamment la prééclampsie (une maladie grave qui affecte votre tension artérielle et vos reins).
Comment puis-je forcer le sommeil pendant la grossesse ?
Conseils de sommeil pendant la grossesse
- Maintenir un cycle veille/sommeil régulier. Donner la priorité au sommeil est essentiel pour dormir. …
- Faites de l'exercice régulièrement. …
- Réduction des liquides la nuit. …
- Évitez les aliments épicés et les repas lourds avant le coucher. …
- Dormir sur le côté gauche. …
- Utilisez des oreillers. …
- Lorsque vous avez du mal à dormir, sortez du lit. …
- Faire de courtes siestes pendant la journée.
