Dans l'entraînement en force, également connu sous le nom d'entraînement en résistance ou d'h altérophilie, les répétitions sont le nombre de fois que vous effectuez un seul exercice avant de vous reposer ou de faire une pause. Abréviation de "répétitions", les répétitions vous aident à suivre votre entraînement de force.
Que signifient 3 séries de 15 répétitions ?
Séries et répétitions sont les termes utilisés pour décrire le nombre de fois que vous effectuez un exercice. Une répétition est le nombre de fois que vous effectuez un exercice spécifique, et une série est le nombre de cycles de répétitions que vous effectuez. Par exemple, supposons que vous effectuiez 15 répétitions d'un développé couché.
Combien de répétitions est le meilleur pour la force ?
De nombreuses études de recherche montrent que l'entraînement en résistance à haut volume est la meilleure méthode pour développer les muscles. Selon l'American Council on Exercise, la plage de huit à 15 répétitions détient le plus grand potentiel de renforcement musculaire.
Comment fonctionnent les répétitions ?
Rep (répétition) est un mouvement complet d'un exercice. Un ensemble est un groupe de répétitions consécutives. Par exemple, vous pouvez dire: "J'ai fait deux séries de dix répétitions sur les abdominaux". Cela signifie que vous avez effectué dix abdos consécutifs, que vous vous êtes reposé, puis que vous avez effectué dix autres abdominaux.
Que signifient 3 répétitions ?
Lorsque vous soulevez des poids, votre plan d'entraînement spécifie généralement un certain nombre de séries. Un ensemble décrit un groupe de répétitions effectuées pour un exercice. Par exemple, un entraînement de force de base peut indiquer "3x10 développés de la poitrine". Cela signifie que vous devez faire trois séries de 10 répétitions.
