Les échauffements augmentent la température musculaire et le flux sanguin, ce qui contribue à améliorer les performances physiques et à réduire le risque de blessures aux muscles et aux tendons.
Qu'est-ce que l'échauffement améliore ?
L'échauffement aide à préparer votre corps à l'activité aérobique. Un échauffement accélère progressivement votre système cardiovasculaire en augmentant la température de votre corps et en augmentant le flux sanguin vers vos muscles. L'échauffement peut également aider à réduire les douleurs musculaires et à réduire le risque de blessure
Faut-il s'échauffer avant de s'entraîner ?
Échauffez-vous correctement avant de faire de l'exercice pour éviter les blessures et rendre vos entraînements plus efficaces. Cette routine d'échauffement devrait prendre au moins 6 minutes. Échauffez-vous plus longtemps si vous en ressentez le besoin.
L'échauffement rend-il plus fort ?
C'est parce que vos muscles passent ce temps à essayer de s'activer. Un échauffement s'en charge, vous faisant vous sentir plus fort et plus rapide dès le début … Un échauffement efficace active vos muscles via le réflexe d'étirement, une réponse automatique de votre corps lorsqu'un muscle est allongé.
Pourquoi est-il important de s'échauffer ?
Un bon échauffement avant une séance d'entraînement dilate vos vaisseaux sanguins, garantissant ainsi que vos muscles sont bien approvisionnés en oxygène. Il augmente également la température de vos muscles pour une flexibilité et une efficacité optimales. En augmentant lentement votre fréquence cardiaque, l'échauffement aide également à minimiser le stress sur votre cœur.
