Directives officielles sur la posologie des oméga-3 Diverses organisations de santé grand public ont publié leurs propres opinions d'experts, mais elles varient considérablement. Dans l'ensemble, la plupart de ces organisations recommandent un minimum de 250–500 mg d'EPA et de DHA combinés chaque jour pour les adultes en bonne santé (2, 3, 4).
Pouvez-vous prendre trop d'oméga-3 ?
Oméga-3 est un élément essentiel de l'alimentation et des suppléments comme l'huile de poisson ont été associés à un certain nombre d'avantages pour la santé. Cependant, consommer trop d'huile de poisson pourrait nuire à votre santé et entraîner des effets secondaires comme une glycémie élevée et un risque accru de saignement.
6 000 mg d'oméga-3, c'est trop ?
REPONSE: (b, c & d) Il est possible d'en faire trop. À des doses quotidiennes supérieures à 6000 mg d'EPA/DHA combinés, les suppléments d'oméga-3 peuvent augmenter le risque d'ecchymoses/saignements et d' altération de la fonction du système immunitaire.
Est-ce que 1000 mg d'huile de poisson par jour suffisent ?
Pour maintenir un cœur en bonne santé, assurez-vous de consommer suffisamment d'EPA et de DHA. Jusqu'à 1 000 mg d'EPA et de DHA totaux par jour sont recommandés pour les personnes atteintes d'une maladie coronarienne et qui risquent d'avoir une crise cardiaque (24, 25).
Est-il bon de prendre des oméga-3 tous les jours ?
Il n'y a pas de limite supérieure établie d'apport en oméga-3. Selon le NIH, la FDA a suggéré que les gens ne devraient pas prendre plus de 3 g par jour de DHA et d'EPA combinés. Sur de longues périodes, les scientifiques disent que les oméga-3 peuvent réduire la fonction du système immunitaire car ils diminuent les réponses inflammatoires de l'organisme.
