Directives officielles sur la posologie des oméga-3 Diverses organisations de santé grand public ont publié leurs propres opinions d'experts, mais elles varient considérablement. Dans l'ensemble, la plupart de ces organisations recommandent un minimum de 250-500 mg d'EPA et de DHA combinés chaque jour pour les adultes en bonne santé (2, 3, 4).
Pouvez-vous prendre trop d'oméga-3 ?
Oméga-3 est un élément essentiel de l'alimentation et des suppléments comme l'huile de poisson ont été associés à un certain nombre d'avantages pour la santé. Cependant, consommer trop d'huile de poisson pourrait nuire à votre santé et entraîner des effets secondaires comme une glycémie élevée et un risque accru de saignement.
6 000 mg d'oméga-3, c'est trop ?
REPONSE: (b, c & d) Il est possible d'en faire trop. À des doses quotidiennes supérieures à 6000 mg d'EPA/DHA combinés, les suppléments d'oméga-3 peuvent augmenter le risque d'ecchymoses/saignements et d' altération de la fonction du système immunitaire.
Est-ce que 1000 mg d'huile de poisson par jour suffisent ?
Pour maintenir un cœur en bonne santé, assurez-vous de consommer suffisamment d'EPA et de DHA. Jusqu'à 1 000 mg d'EPA et de DHA totaux par jour sont recommandés pour les personnes atteintes d'une maladie coronarienne et qui risquent d'avoir une crise cardiaque (24, 25).
Est-il bon de prendre des oméga-3 tous les jours ?
Il n'y a pas de limite supérieure établie d'apport en oméga-3. Selon le NIH, la FDA a suggéré que les gens ne devraient pas prendre plus de 3 g par jour de DHA et d'EPA combinés. Sur de longues périodes, les scientifiques disent que les oméga-3 peuvent réduire la fonction du système immunitaire car ils diminuent les réponses inflammatoires de l'organisme.
