Malgré leur petite taille, les graines de chia regorgent de nutriments importants. Ils sont une excellente source d'acides gras oméga-3, riches en antioxydants, et ils fournissent des fibres, du fer et du calcium. Les acides gras oméga-3 aident à augmenter le cholestérol HDL, le « bon » cholestérol qui protège contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Que se passe-t-il lorsque vous mangez des graines de chia tous les jours ?
Manger trop de graines de chia peut causer Problèmes digestifs Cependant, trop de fibres peuvent causer des problèmes chez certaines personnes (7, 8). Une consommation excessive de fibres peut causer des problèmes comme des douleurs abdominales, de la constipation, de la diarrhée, des ballonnements et des gaz (9).
Quels sont les bienfaits des graines de chia ?
Les graines de chia contiennent de la quercétine, un antioxydant qui peut réduire votre risque de développer plusieurs problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques. Les graines sont également riches en fibres, ce qui peut aider à réduire l'hypertension artérielle et, par conséquent, à réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Les graines de chia sont riches en fibres.
Les graines de chia vous aident-elles à perdre du ventre ?
01/7Les graines de chia sont l'un des meilleurs superaliments pour perdre du poids
En stimulant la santé digestive, le taux métabolique, la teneur élevée en fer, la teneur en oméga-3 et les bonnes graisses, les graines de chia constituent un excellent ajout à votre régime. Surtout, les petites graines blanches et noires sont idéales pour perdre du poids et réduire la graisse du ventre.
Comment les graines de chia vous aident à perdre du poids ?
Comment ajouter des graines de chia à l'alimentation
- Ajouter une cuillerée de graines de chia à un smoothie matinal.
- Saupoudrer de graines de chia sur une salade.
- Cuisiner avec de la farine de chia.
- Préparez de l'eau de chia en trempant une part de graines de chia dans 16 parts d'eau pendant 20 à 30 minutes. …
- Ajouter des graines de chia au mélange montagnard.
