Le zinc est un minéral essentiel à de nombreux aspects de la santé. Une supplémentation quotidienne de 15–30 mg de zinc élémentaire peut améliorer l'immunité, la glycémie et la santé des yeux, du cœur et de la peau. Assurez-vous de ne pas dépasser la limite supérieure de 40 mg.
50mg de zinc c'est trop ?
50 mg par jour est trop pour la plupart des gens à prendre régulièrement, et peut provoquer un déséquilibre en cuivre ou même une surdose.
Prendre 50 mg de zinc est-il mauvais pour vous ?
Des niveaux inférieurs augmentent le risque de maladie cardiaque. Un examen de plusieurs études sur les niveaux de zinc et de cholestérol suggère qu'une supplémentation avec plus de 50 mg de zinc par jour peut abaisser vos "bons" niveaux de HDL et n'avoir aucun effet sur votre "mauvais" Cholestérol LDL (11, 12, 13).
Quelle quantité de zinc est sans danger par jour ?
Les National Institutes of He alth considèrent 40 mg de zinc par jour comme la dose limite supérieure pour les adultes et 4 mg de zinc par jour pour les nourrissons de moins de 6 mois. N'utilisez pas de zinc intranasal.
Est-ce que 100mg de zinc est trop ?
Prendre de grandes quantités de zinc est PROBABLEMENT DANGEREUX. Des doses élevées supérieures aux quantités recommandées peuvent provoquer de la fièvre, de la toux, des douleurs à l'estomac, de la fatigue et de nombreux autres problèmes. Prendre plus de 100 mg de zinc supplémentaire par jour ou prendre un supplément de zinc pendant 10 ans ou plus double le risque de développer un cancer de la prostate
