Le régime fruitarien, ou fruit, est un régime végétalien très restrictif. Il exclut tous les produits d'origine animale, y compris les produits laitiers. Les personnes qui suivent ce programme ont une alimentation composée principalement de fruits crus. Les légumes, les fruits secs, les noix et les graines peuvent également être consommés avec modération.
Que peuvent manger les fruitariens ?
Certains fruitariens utilisent les définitions botaniques des fruits et consomment des légumineuses comme les haricots, les pois ou d'autres légumineuses. Le régime alimentaire des autres fruitiers comprend fruits crus, fruits secs, noix, miel et huile d'olive, noix, haricots ou chocolat.
Les fruitariens peuvent-ils manger du beurre de cacahuète ?
Bien que les smoothies à la mangue et le beurre de cacahuète sur les pommes à chaque repas semblent délicieux, l'homme ne peut pas vivre uniquement de beurre de cacahuète sur les fruits. … Le régime fruitarien est un régime extrêmement restrictif dont les adeptes ne mangent généralement que des fruits.
Pourquoi le régime fruitarien est mauvais ?
Carences nutritionnelles: les fruitariens ont souvent faibles niveaux de vitamine B12, de calcium, de vitamine D, d'iode et d'acides gras oméga-3, ce qui peut entraîner de l'anémie, de la fatigue, de la léthargie et dysfonctionnement du système immunitaire. Un faible taux de calcium peut également causer de l'ostéoporose.
Comment les fruitariens obtiennent-ils des protéines ?
À la recherche de protéines
Il peut être extrêmement difficile pour les fruitariens d'obtenir suffisamment de protéines, bien que les noix, les graines et les céréales puissent être des sources précieuses. "Je recommanderais même aux fruitariens d'inclure des œufs, des haricots ou même du steak de temps en temps", déclare Bart Wolbers, chercheur chez Nature Builds He alth.
