Des portions d'aliments qui ne peuvent pas être décomposées et digérées par les intestins se rendent dans le côlon, qui regorge de bactéries. Les bactéries de votre côlon font fermenter ces particules de nourriture non digérées, ce qui entraîne des gaz, des rots et des flatulences.
Que dois-je manger pour éviter les flatulences ?
Les aliments les moins susceptibles de provoquer des gaz incluent:
- Viande, volaille, poisson.
- Oeufs.
- Légumes comme la laitue, les tomates, les courgettes, le gombo,
- Fruits comme le cantaloup, les raisins, les baies, les cerises, l'avocat, les olives.
- Glucides tels que pain sans gluten, pain de riz, riz.
Quels aliments provoquent des gaz gastriques ?
Les délinquants gazeux courants comprennent les haricots, les pois, les lentilles, le chou, les oignons, le brocoli, le chou-fleur, les aliments à grains entiers, les champignons, certains fruits, la bière et d'autres boissons gazeuses boissons. Essayez de retirer un aliment à la fois pour voir si votre gaz s'améliore.
Que puis-je manger pour réduire les gaz dans mon estomac ?
haricots et lentilles . légumes crucifères, comme les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le brocoli. pruneaux ou jus de pruneau. les aliments contenant du lactose, comme le lait, le fromage et d'autres produits laitiers.
L'eau potable soulage-t-elle les gaz ?
"Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, boire de l'eau peut aider à réduire les ballonnements en débarrassant le corps de l'excès de sodium", déclare Fullenweider. Un autre conseil: Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau avant votre repas. Cette étape offre le même effet de réduction des ballonnements et peut également empêcher de trop manger, selon la Mayo Clinic.
