Bonnes sources de vitamine D
- poissons gras – comme le saumon, les sardines, le hareng et le maquereau.
- viande rouge.
- foie.
- jaunes d'œufs.
- aliments enrichis, comme certaines matières grasses à tartiner et les céréales du petit-déjeuner.
Où trouve-t-on principalement la vitamine D ?
Les aliments qui fournissent de la vitamine D incluent:
- Poissons gras, comme le thon, le maquereau et le saumon.
- Aliments enrichis en vitamine D, comme certains produits laitiers, jus d'orange, lait de soja et céréales.
- Foie de boeuf.
- Fromage.
- Jaunes d'œufs.
Les bananes contiennent-elles de la vitamine D ?
03/4Comment augmenter l'absorption de la vitamine D
Les humbles et délicieuses bananes sont une excellente source de magnésium, qui joue un rôle important dans l'activation de la vitamine D dans le corps.
Peut-on tirer de la vitamine D du soleil ?
Comment obtient-on de la vitamine D ? Notre corps crée de la vitamine D à partir de la lumière directe du soleil sur notre peau lorsque nous sommes à l'extérieur. De environ fin mars/début avril à fin septembre, la plupart des gens devraient pouvoir obtenir toute la vitamine D dont nous avons besoin grâce à la lumière du soleil.
Combien de temps faut-il rester au soleil pour obtenir de la vitamine D ?
L'exposition régulière au soleil est le moyen le plus naturel d'obtenir suffisamment de vitamine D. Pour maintenir des taux sanguins sains, visez 10 à 30 minutes de soleil à midi, plusieurs fois par semaine. Les personnes à la peau plus foncée peuvent avoir besoin d'un peu plus que cela.
