Aliments riches en fourrage grossier Les fibres, ou fourrage grossier, se trouvent dans pratiquement tous les aliments végétaux, y compris les grains entiers, les fruits, les légumes, les haricots, les noix et les graines.
Quelles sont les noix qui contiennent le plus de fibres ?
Voici les noix avec la plus haute teneur en fibres par portion de 1 once (28 grammes):
- Amandes: 3,5 grammes.
- Pistaches: 2,9 grammes.
- Noisettes: 2,9 grammes.
- Noix de pécan: 2,9 grammes.
- Cacahuètes: 2,6 grammes.
- Macadamias: 2,4 grammes.
- Noix du Brésil: 2,1 grammes.
Qu'est-ce qu'une bonne source de fourrage ?
Autres fourrages ou sources de nourriture riches en fourrage
- Céréales - flocons d'avoine, flocons de son.
- Légumes - Épinards, brocolis, carottes.
- Légumineuses- lentilles, haricots rouges.
- Grains- son de blé, orge, riz brun.
- Fruits- poire, pomme, banane, fraises, oranges.
- Fruits secs: raisins secs, abricots, dattes et prunes.
Les noix sont-elles bonnes pour votre système digestif ?
Les noix et les graines sont riches en fibres, ce qui est important pour la santé intestinale et votre régularité.
Les noix sont-elles une bonne source de fibres ?
Noix. Les noix ne sont pas seulement une excellente source de protéines et de graisses saines. Les graines de tournesol et les amandes contiennent chacune plus de 3 grammes de fibres dans une portion. Ils peuvent vous aider à atteindre l'apport de fibres de 25 grammes recommandé par la FDA pour les femmes et de 38 grammes pour les hommes.
