Alors que de nombreux cyclistes considèrent les quadriceps et les ischio-jambiers comme les muscles qui alimentent votre coup de pédale, ce sont en fait vos hanches et votre tronc qui en sont la base. Pour aller plus vite sur le vélo, vous devez augmenter la force globale de vos fessiers, abducteurs, adducteurs et extenseurs du dos.
Quels muscles sont renforcés par le vélo ?
Le cyclisme améliore la fonction globale du bas du corps et renforce les muscles de vos jambes sans les surcharger. Il cible vos quadriceps, vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos mollets.
Le vélo fait-il travailler l'intérieur des cuisses ?
Le vélo peut aider à tonifier les jambes , les cuisses et les fessesAvec la course et la natation, le vélo est l'un des meilleurs exercices aérobiques; il renforcera et développera les articulations et les muscles des jambes et peut vous aider à perdre de la graisse sur les cuisses et les mollets.
Le vélo est-il bon pour les muscles de la hanche ?
Le cyclisme maintient les hanches mobiles ce qui profite à la fonction globale des hanches et aux performances sportives. Il tonifie les muscles abdominaux et obliques, mais il sollicite également ceux du dos, des jambes et des hanches.
Quels exercices font travailler les adducteurs ?
Votre mouvement: concentrez-vous sur des exercices qui forcent vos adducteurs à effectuer leur travail principal: tirer vos cuisses vers la ligne médiane de votre corps. Serrer un médecine-ball entre vos genoux pendant le mur assis est un exercice idéal pour les adducteurs. D'autres incluent le sumo squat, le squat latéral et la planche latérale des adducteurs.
