La forme recommandée de vitamine D est la vitamine D3 ou cholécalciférol. Il s'agit de la forme naturelle de vitamine D que votre corps fabrique à partir de la lumière du soleil. Les suppléments sont fabriqués à partir de la graisse de laine d'agneau.
Quelle est la meilleure vitamine D3 ou vitamine D ?
Des études ont montré que les suppléments de vitamine D3 peuvent être plus efficaces pour augmenter les réserves de vitamine D de l'organisme. La supplémentation en vitamine D présente de nombreux avantages pour la santé, mais votre médecin doit utiliser des tests de laboratoire pour recommander la quantité de vitamine D que vous devez prendre et sous quelle forme.
Quelle est la meilleure concentration de vitamine D à prendre quotidiennement ?
Les recommandations actuelles suggèrent de consommer 400–800 UI (10–20 mcg) de vitamine D par jour. Cependant, les personnes qui ont besoin de plus de vitamine D peuvent en consommer en toute sécurité 1 000 à 4 000 UI (25 à 100 mcg) par jour. Consommer plus que cela n'est pas conseillé, car cela n'est lié à aucun avantage supplémentaire pour la santé.
Y a-t-il une différence entre la vitamine D et la vitamine D3 ?
Il existe deux formes possibles de vitamine D dans le corps humain: la vitamine D2 et la vitamine D3. D2 et D3 sont simplement appelées "vitamine D", donc il n'y a pas de différence significative entre la vitamine D3 et juste la vitamine D.
Combien de vitamine D dois-je prendre par jour ?
La quantité quotidienne recommandée de vitamine D est de 400 unités internationales (UI) pour les enfants jusqu'à 12 mois, 600 UI pour les personnes âgées de 1 à 70 ans et 800 UI pour les personnes de plus de 70 ans.
