1) Courir avant le petit-déjeuner peut changer ce que votre corps utilise comme carburant Notre corps peut générer de l'énergie à partir de différentes sources pour un entraînement matinal. Lorsque nous avons eu l'occasion de manger avant de faire de l'exercice, les glucides stockés dans nos muscles et notre foie (appelés glycogène) peuvent nous permettre de parcourir quelques kilomètres le matin.
Vaut-il mieux courir à jeun le matin ?
Qu'est-ce qui est le mieux ? En général, il est recommandé de manger avant de courir. Cela donne à votre corps le carburant dont il a besoin pour faire de l'exercice en toute sécurité et efficacement. Si vous préférez courir à jeun, restez-en à une course légère à modérée.
Est-il bon de courir dès qu'on se réveille ?
Courir juste après s'être levé – et avant le petit-déjeuner – présente de nombreux avantages: les réserves de glycogène s'épuisent très rapidement et le corps passe plutôt à la combustion des graisses. Avec le sport du matin, le corps apprend donc à utiliser plus tôt et plus les acides gras libres.
Dois-je faire de l'exercice immédiatement après le réveil ?
Démarrer votre programme de remise en forme avec des séances d'entraînement du matin pourrait vous aider à développer vos muscles plus rapidement. Et tout cela grâce à vos hormones. Aux premières heures de la journée, les niveaux d'hormones vitales - comme la testostérone - qui développent la masse musculaire sont plus élevés. En faisant de l'exercice le matin, vous pouvez en profiter, a déclaré Keith.
Combien de temps après le réveil dois-je courir ?
Pour aider votre corps à se préparer à l'exercice, réglez votre réveil au moins 10 minutes plus tôt que d'habitude (cela s'ajoute au temps supplémentaire nécessaire pour manger et faire de l'exercice). Utilisez ces 10 minutes pour réchauffer votre corps et le préparer à performer.
